HIDRATACIÓN EN LOS ESPORTS

La hidratación es fundamental para el rendimiento, la regeneración y la salud. Los videojuegos plantean exigencias fisiológicas y cognitivas únicas para los jugadores, por lo que las pautas estándar de hidratación no siempre son aplicables. Nuestro equipo científico estudió estas cuestiones en entornos reales y desarrolló recomendaciones prácticas basadas en la evidencia para ayudar a los jugadores a cuidar tanto su salud como su rendimiento.

Mínimo sudor. Máximo rendimiento cerebral. Nuestra investigación demuestra que los atletas de esports pierden muy poco líquido durante la competencia. Estas se llevan a cabo en ambientes frescos y controlados, donde la pérdida de sudor es mínima y la pérdida de sal es insignificante. Por lo tanto, la hidratación en los esports no consiste en reemplazar los electrolitos perdidos a través del sudor, sino en apoyar al cerebro, que es el que impulsa cada decisión relacionada con el desempeño. Los esports son un deporte mental, no un deporte de sudor.

Por un lado, los jugadores suelen hidratarse menos de lo necesario de manera consciente. Las pausas para ir al baño interrumpen el ritmo, por lo que muchos limitan la ingesta de líquidos, al igual que lo hacen algunos atletas de resistencia, como los ciclistas y los corredores de maratón. Por otro lado, las largas sesiones de juego, combinadas con el estres y una concentración intensa, pueden reducir la percepción normal de la sed. El cerebro deja temporalmente de dar prioridad a las señales de hidratación (lo que se describe como hipodipsia relacionada con el estrés), lo que significa que es posible que los jugadores no sientan sed hasta que su rendimiento ya haya disminuido. Este efecto es funcional, temporal y contextual, más que una afección médica.

Por eso es fundamental una hidratación inteligente. No se trata solo de beber más, sino de hidratarse de una manera que apoye al cerebro y el sistema nervioso tanto a corto plazo como a largo plazo. Las fórmulas elaboradas a partir de ingredientes naturales, bioactivos y ricos en nutrientes ayudan a los jugadores a aguantar más tiempo, mantener un alto rendimiento y recuperarse sin depender de una estimulación brusca o de corta duración. Debería ser sencillo: darles a los jugadores lo que necesitan para que no tengan que pensar en ello y puedan enfocarse en el juego.

El agua es esencial y, hoy en día, es la mejor opción que hay, pero el agua por sí sola no es suficiente para jugar en alto rendimiento. La hidratación en los Esports debe ir más allá.

Azúcar: En los deportes físicos, los carbohidratos proporcionan energía para el rendimiento muscular. En los videojuegos y en general, provocan principalmente picos de azúcar en sangre, dificultad para concentrarse, bajones de energía entre 60 y 90 minutos después y una toma de decisiones inestable.

Sin azúcar: No consumir azúcar no es automáticamente la mejor opción. La mayoría de las bebidas sin azúcar utilizan edulcorantes artificiales como aspartamo, sucralosa, acesulfamo-K o sacarina, que pueden alterar la señalización normal de la glucosa en el organismo. El sabor dulce sin aporte energético puede provocar antojos, modificar la respuesta a la insulina y al apetito, e incrementar la necesidad de consumir carbohidratos posteriormente.

Algunos estudios también sugieren efectos en la señalización intestino-cerebro y en las vías de recompensa, lo que puede afectar negativamente la saciedad y la autorregulación con el tiempo. Existe un creciente escepticismo, tanto científico como del consumidor, hacia las fórmulas sin azúcar, especialmente para un rendimiento cognitivo sostenido, donde las señales energéticas estables son más importantes que un dulzor extremo sin aporte energético.

Los límites del rendimiento en los videojuegos son neurológicos, no musculares. La mayoría de las marcas ofrecen un aumento de energía óptimo, pero su rendimiento es inferior en indicadores clave de rendimiento (KPI) neurológicos y cognitivos como la reacción, la claridad visual, la precisión en la toma de decisiones, la estabilidad emocional y la resistencia mental. Un jugador moderno tiene un plan. Para mantenerse a la vanguardia, tu cuerpo necesita componentes funcionales potentes.

En Maysun, no damos por sentado lo que los jugadores necesitan. Trabajamos con análisis de nutrición y pruebas médicas para identificar las carencias nutricionales individuales, desde vitaminas y minerales clave relacionados con la carga cognitiva y la recuperación. Con base en estos datos, ayudamos a los jugadores a crear un plan nutricional personalizado diseñado para corregir deficiencias y potenciar el rendimiento cerebral, la resistencia bajo presión y la salud a largo plazo, adaptado al mundo digital, en lugar de recurrir a fórmulas genéricas e indiscriminadas.