Hydratation dans l’esport

L’hydratation joue un rôle essentiel dans la performance, la récupération et la santé. Le gaming impose aux joueurs des exigences physiologiques et cognitives particulières. Les recommandations classiques en matière d’hydratation ne sont donc pas toujours adaptées. Notre équipe scientifique a étudié ces réalités dans des conditions concrètes afin d’élaborer des recommandations pratiques fondées sur des données scientifiques, permettant aux joueurs de préserver leur santé tout en soutenant leur performance.

Transpiration minimale. Activité cérébrale maximale. Nos recherches montrent que les athlètes d’esport perdent très peu de liquide pendant le jeu. Les compétitions se déroulent dans des environnements frais et contrôlés, où la transpiration est faible et la perte de sels minéraux négligeable. Dans l’esport, l’hydratation ne consiste donc pas principalement à remplacer les électrolytes perdus par la transpiration. Elle doit avant tout soutenir le cerveau, qui pilote chaque décision liée à la performance. L’esport est un sport mental, pas un sport de transpiration.

D’un côté, de nombreux gamers limitent volontairement leur consommation d’eau pour éviter les pauses qui pourraient casser leur rythme, comme le font parfois les cyclistes ou les marathoniens. De l’autre, les longues sessions de jeu et la concentration intense peuvent les rendre moins attentifs aux signaux de leur corps, notamment à la soif. Ils risquent ainsi de ne pas penser à boire avant que leur hydratation et leurs performances ne soient déjà affectées. Une étude menée lors d’un tournoi a révélé que seulement 1 joueur sur 10 était correctement hydraté. Ce constat souligne l’importance d’adopter de bonnes habitudes d’hydratation dans l’esport.

C’est pourquoi une hydratation intelligente est essentielle. Il ne s’agit pas seulement de boire davantage, mais de s’hydrater d’une manière qui soutient le cerveau et le système nerveux, à court comme à long terme.

Des formules composées d’ingrédients naturels, bioactifs et riches en nutriments peuvent aider les joueurs à tenir plus longtemps, à maintenir leur niveau de performance et à mieux récupérer, sans dépendre d’une stimulation brutale et de courte durée.

L’eau est essentielle et reste aujourd’hui le meilleur choix. Mais, pour le gaming de haut niveau, elle ne suffit pas à elle seule. L’hydratation dans l’esport doit aller plus loin.

Sucre : Dans les sports physiques, les glucides alimentent l’effort musculaire. Dans le gaming et dans la vie quotidienne, une consommation importante de sucre peut principalement provoquer des pics de glycémie, une concentration instable, une chute d’énergie après 60 à 90 minutes et une prise de décision moins régulière.

Sans sucre : L’absence de sucre n’est pas automatiquement un meilleur choix. La plupart des boissons sans sucre reposent sur des édulcorants artificiels comme l’aspartame, le sucralose, l’acésulfame K ou la saccharine, susceptibles de perturber les mécanismes habituels de régulation du glucose. Un goût sucré sans apport énergétique peut favoriser les envies de sucre, modifier les réponses liées à l’insuline et à l’appétit et renforcer par la suite la recherche de glucides.

Certaines études suggèrent également des effets sur la communication entre l’intestin et le cerveau ainsi que sur les circuits de la récompense. À long terme, cela pourrait affecter la satiété et la capacité d’autorégulation. Le scepticisme scientifique et celui des consommateurs envers les formules sans sucre progressent, particulièrement dans le domaine de la performance cognitive durable, où la stabilité énergétique compte davantage qu’une saveur extrêmement sucrée sans apport réel.

Les limites de la performance dans le gaming sont davantage neurologiques que musculaires. La plupart des marques se concentrent sur le pic d’énergie, mais négligent les principaux indicateurs neurologiques et cognitifs: temps de réaction, clarté visuelle, précision des décisions, stabilité émotionnelle et endurance mentale. Un joueur moderne a besoin d’un plan. Pour garder une longueur d’avance, le corps a besoin d’ingrédients fonctionnels performants.

Chez Maysun, nous ne supposons pas ce dont les joueurs ont besoin. Nous nous appuyons sur des évaluations nutritionnelles et médicales pour identifier les carences individuelles, notamment en vitamines et minéraux liés à la charge cognitive et à la récupération. À partir de ces informations, nous aidons les joueurs à construire un plan nutritionnel ciblé, conçu pour corriger les carences et soutenir les performances cérébrales, la résilience sous pression et la santé à long terme. Une approche adaptée au monde digital, plutôt qu’une formule générique identique pour tous.